Fitness ? Exercise Time - Spanish Popup |
Aumente poco a poco el tiempo (la duración) del ejercicio hasta que pueda acumular por lo menos 30 minutos de actividad física moderada casi todos los días. Está bien dividir sus 30 minutos en dos sesiones de 15 minutos o en tres sesiones de 10 minutos cada una si eso le facilita la incorporación del tiempo de ejercicio a un programa de actividades demasiado ocupado. Si su meta es adelgazar, el Instituto de Medicina recomienda de 45 a 60 minutos de actividad moderada 5+ días por semana. Escoja una meta realista para usted. Si no dispone de mucho tiempo, 20 minutos de actividad vigorosa de 3 a 5 días por semana también es una buena meta de mantenimiento del buen estado físico. |
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| Written by: Don Hall, DrPH, CHES |
| Date Published: November 25,2008
Date Reviewed: November 25,2008 |
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